la B-ATTITUDE : la bonne attitude à adopter pour progresser au tennis et faire des parties intéressantes
ou avancer dans la vie et vivre une belle vie — remplacer "la balle" par "les mots, les coups", " raquette " par "corps", " regard" par "attention", "lifter" par "chanter", "adversaire" par "autrui"... — ou mener une lutte quelle qu'elle soit

Avoir des rêves suffisamment grands pour les garder en vue en chemin

Rester concentrer, dans toutes les phases de jeu

Fatiguer l'adversaire

Faire preuve de légèreté et de finesse

Accorder sa confiance à l'adversaire avec discernement

Avoir du répondant

Se faire CONFIANCE

Savoir transgresser les règles
les règles édictées ici, en particulier !

Se divertir autant que possible

Avoir la FOI

Prendre des risques
le premier n'est-il pas de naître ?

Se fixer des objectifs à atteindre dans le temps

Avoir un jeu de jambes très dynamique

Avoir une excellente hygiène de vie

Atteindre et dépasser ses objectifs

Se concentrer sur le prochain match

Éviter la surcharge physique et mental

Cultiver sa confiance

MÉDITER souvent
par exemple, fermer les yeux et se faire une image mentale visuelle, sonore, olfactive, spatiale... de son environnement

Conserver sa combativité

Concentrer son regard sur la balle pendant l'échange

Savoir être agressif quand c'est le bon moment

Centrer la balle dans la raquette au moment de la frappe
autant que possible

Observer l'adversaire pendant et entre les points

Avoir des gestes ou des courses rapides quand c'est nécessaire

Laisser filer certains points, jeux ou set

Conserver des ressources physiques et mentales

Laisser venir le relâchement à la frappe

Être juste avec soi-même et les autres

Être exigeant envers soi-même

Être explosif quand il le faut

Lifter
autant que possible

Avoir une musique dans la tête

Exercer sa curiosité

Lâcher prise au bon moment

Faire preuve d'engagement

Faire preuve d'humour

Rester naturel

INTÉGRER TOUTES CES RÈGLES EN SOI !

Se dire que ce n'est qu'un jeu
de mots ? 😆

Avoir un grain de folie

Cultiver son style

Jouer son jeu

Faire des choix

Imposer son jeu

Préserver sa liberté

Se sentir libre

Faire jouer l'adversaire

Faire parfois des coups fourrés

Faire preuve d'endurance

Entretenir son physique

Développer sa technique

Sentir les choses
avec le nez, avec le corps tout entier

S'économiser avant, pendant et après le match

Économiser ses moyens

S'entraîner
régulièrement

Trouver des financements

Se reposer quand c'est le moment

Être clairvoyant

Se renseigner sur ses adversaires

Rester humble

Prendre de l'énergie avant pendant et après chaque match
par exemple manger des bananes

Bien s'hydrater pendant le match et à l'entraînement

Boire une boisson sucrée et vitaminée durant le match

Récupérer entre les points

Croire en sa chance

Laisser s'accomplir le miracle

Savoir que l'âme agit

Faire naître le sourire intérieur

S'observer entre les points

Être patient

Trouver l'inspiration

Prendre son temps
particulièrement entre les points

Laisser filer certains points

Saisir la bonne opportunité

S'encourager

Se rassurer

Se féliciter pour ses bons coups

Féliciter et récompenser ses équipiers pour leurs efforts

Être généreux

Savoir doser son effort

Être dans la nuance

Bien s'alimenter

Avoir une alimentation variée en privilégiant les produits locaux
Essentiellement végétarienne, quand c'est possible : au pôle nord, peu de légumes poussent et l'alimentation est essentiellement carnée !

Reconnaître ses excès

Se pardonner

Garder les pieds sur terre, au sens propre et au sens figuré

Vérifier le score durant le match

Demander confirmation des balles fautes quand on a un doute

Vérifier son matériel avant chaque match

Rester libre d'abandonner la partie à tout moment

Se préparer physiquement et mentalement
Par exemple, pour la préparation et récupération physique : huile à l'arnica, pour la préparation et récupération mentale : écouter de la musique

Avoir des secrets

Partager son savoir

Prendre soin de et respecter son corps et son esprit

Écouter son corps

Écouter les conseils de ses proches

Se tenir informé

Accepter et profiter de la joie et du plaisir

Être présent

Garder son calme autant que possible
les fleurs de Bach et le complexe de secours en particulier peuvent être bien utiles

Persévérer

Apprendre de ses erreurs et de ses succès

Se renforcer physiquement, mentalement et techniquement

Privilégier un rythme lent

Mémoriser autant que possible

Observer les qualités et défauts du jeu de son adversaire avant, pendant et après chaque match

Évacuer rapidement le stress

Protéger la planète

Chérir la Terre

SE BATTRE

Savoir dire non

Planifier ses déplacements

Organiser son emploi du temps

Savoir improviser

Donner des points à l'adversaire

Apprendre à se connaître

Faire naître, retrouver et apprécier le dialogue intérieur

Laisser venir le sourire intérieur

Trouver son souffle

Connaître ses limites physiques et mentales

Savoir que la nuit porte conseil

Savoir que la partie peut être interrompue à tout moment
malaise, crise cardiaque, blessure ou intempéries

Remettre parfois ses décisions à plus tard

Connaître les possibilités de son matériel

Savoir battre en retraite

Mettre de l'INTENTION dans ses coups

Connaître les qualités et défauts de son propre jeu

Laisser le doute s'immiscer

Cultiver son indépendance

Être attentif aux signes
qui se produisent dans l'environnement

Construire les points durant le match

Résister

Tenir bon

Rester positif

Respirer paisiblement

Doser son effort

S'écouter

Faire l'analyse des matchs, victoires ou défaites

Bien dormir
méditer peut aider à s'endormir

Faire la sieste quand le besoin s'en fait sentir

Se remettre ces règles en tête régulièrement

PARTAGER son expérience

Choisir ses matchs

Garder une réserve de sucres rapides, en secours, pendant et après chaque matchs

Rester conscient

Savoir qu'un point n'est pas perdu tant qu'il n'est pas fini.
Un coup, même mal exécuté peut faire gagner le point

Rester lucide

Être honnête et juste avec soi-même

Féliciter l'adversaire pour ses jolis coups

Se féliciter pour ses jolis coups

Respecter le vivant sous toutes ses formes

Prendre — parfois — son temps

Rester vigilant

Entretenir sa — bonne ! — forme

Placer ses balles

Travailler son toucher de balle

Avoir le bon matériel

Prendre soin de son matériel

Se mettre au niveau de son adversaire

Jouer à armes égales
par exemple dans la même catégorie d'âge

Se souvenir qu'on a été débutant un jour

Être indulgent avec soi-même et avec les autres

Trouver le juste milieu

Entrer dans le match dès le début et y rester

DEMANDER l'impossible

Récompenser le public

Rester soi-même

Changer
ou évoluer

Éviter de se faire peur

Rester dans l'action

Se ménager des temps de repos

Être poète

Prioriser

Traiter les problèmes sans attendre
"en même temps est mieux" disent les ivoiriens

Travailler sa souplesse
au sens propre et au sens figuré

Vérifier son matériel avant, pendant et après chaque match

Faire une check-list de son matériel et penser à l'utiliser
ça rassure

Faire des listes
à la Prévert, comme celle-ci

Reconnaître sa fragilité

Savoir s'arrêter

Oublier

Savoir que tout est approximatif
Seule ta maman est parfaite ! 😆

Être philosophe

Croire aux miracles

Accepter de ne pas toujours comprendre

Éviter de tourner en rond
ou de faire les cent pas

Être créatif·ve

Sentir que c'est le moment

Se tromper
souvent !

Conserver sa détermination

Vivre avec ses paradoxes

Surprendre ses adversaires

Se réserver des surprises

Repousser ses limites

Avoir les pieds sur Terre et la tête dans les étoiles

Se faire PLAISIR

Faire plaisir aux autres

Mettre en DOUTE la pertinence de ces règles

Aller de l'avant le plus souvent

Mettre au point des stratégies

Respirer calmement

Rechercher l'efficacité

Compter sur les amis et la famille

Faire simple le plus souvent

Résister

Rester libre

Jouer autant que possible la sécurité

S'émerveiller autant que possible

Placer son attaque au bon moment

Garder le contrôle

Éviter de forcer

Découvrir les lois de la nature

Rester équilibré

Garder l'esprit ouvert

Connaître les proverbes par coeur et au moment de décider écouter son coeur

AIMER et être aimé

Prendre des notes pour se souvenir

Rechercher la beauté et s'en émerveiller

Protéger sa santé, sa vie et celle des autres
Ramasser les balles de tennis qui traînent pour éviter de se fouler une cheville

Voir loin

Garder ses rêves en tête

Réaliser ses rêves

Protéger la vie sous toutes ses formes

Reconnaître le divin en soi

DONNER ET RECEVOIR, c'est tout

Faire évoluer son jeu

Se laisser guider par l'envie

Partir gagnant

Être prêt à perdre un match

Faire des efforts

Trouver des appuis

Faire front ensemble

Faire le nécessaire

Rechercher la SAGESSE

Trouver l'équilibre

Constituer une équipe autour de soi

Ajouter sa pierre à l'édifice
comme créer ses propres règles

CRÉER

Savourer ses moments de bonheur

Dire merci pour tout ça
même si on ne sait pas qui on doit remercier, ça fait du bien à soi